Flow is Key

תיאור התוכנית:

סדנא ייעודית להכנה לטיסה לחו"ל.

ברגע שאמרתם שאתם טסים לחו"ל עם האופניים, אמרתם מסלולים בליגה אחרת.

מניסיון למדתי שאם לא מתכוננים לחופשה נכון, פשוט נהנים פחות.

רכיבה בחו"ל זה לא מה שאנחנו מכירים ורגילים, המסלולים ארוכים יותר, מאתגרים יותר, תלולים יותר...ולהגיע מוכן זה קריטי.

הינה סרטון קצר שממחיש מזו חוויית בייקפארק -

מטרת התוכנית -

להעניק לכם, הרוכבים, כלים ממשיים להתמודדות עם מסלולים תלולים, קפיצות ומכשולים גדולים יותר, הן מבחינת יכולות הרכיבה הטכנית שלכם, והן מבחינת כלים פסיכולוגיים להתגבר על פחד וחשש שיכול לצוץ בזמן רכיבה במסלולים הללו.

עם סדנא זו, אני משלב גם מפגשי פמפטרק לאימון ממוקד בברמים וטייבלים הינה עוד פרטים.

הסדנא כוללת -  

  • הכנה טכנית -

    • שימוש נכון ביסודות הרכיבה הטכנית בבייק פארק, כגון - עמידת מוצא, מבט

    • אומנות הבלימה במסלולים תלולים וארוכים

    • פניות -

      • רצף פניות ויציאה מהירה יותר מסיבובים

      • ההבדל בין פניה פתוחה לברמים

    • שיפור מנואל ובאני הופ כהכנה לקפיצות

      • קפיצת קיקרים ושיחרור דרופים ומדרגות בגבהים משתנים ומהירות משתנות

      • ניקוי גאפים (תלוי רמת הקבוצה)

      • חיבור מכשולים לרכיבה זורמת יותר

    • בחירת קוים מהירים יותר

    • חיזוק ומיקוד בעבודת רגליים, ברכיים ואגן כבסיס לרכיבה מתקדמת

      • יצירת מהירות ללא פידול

    • התמודדות עם מסלול רטוב

    • התמודדות עם שורשים

  • הכנה מנטלית -

    • כיצד להתגבר על פחד?

    • להצליח לרכב זמן רב יותר - תכנון נכון של היום ושל השבוע

  • ברמים וטייבלים​

    • לאימון ממוקד על ברמים וטייבלים בפאמפטרק - לחצו כאן

שינויים והתאמות אבצע לפי מס', ואופי קבוצת הנרשמים.

ברגע שההרשמה נסגרת אני פותח קבוצה בווטסאפ לטובת סגירות ועידכונים.

וכמו בכל מסגרת שאני מדריך, כל מודרך מקבל משוב אישי, תמונות ווידאו.

משך המפגש - כ-3 שעות שיעור ממוקד ואז המשך 2-3 שעות של תרגול ואימון (במידה ויש מקפיצן נבצע הקפצות)

עלות הסדנא - 350 ש"ח כולל הקפצות

מס' משתתפים - 6-8 רוכבים (קב' קטנה ואיכותית מקנה לנו יכולת למידה גבוהה ואיכותית יותר)

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • strava-logo1
  • White YouTube Icon
  • White Vimeo Icon

© 2013 by Avner Firon MTB Guide

שלח הודעה: