Be Prepared

תיאור התוכנית:

תוכנית ייעודית להכנה לטיסה לחו"ל.

ברגע שאמרתם שאתם טסים לחו"ל עם האופניים, אמרתם מסלולים בליגה אחרת.

מניסיון למדתי שאם לא מתכוננים לחופשה נכון, פשוט נהנים פחות.

המסלולים תלולים יותר, ארוכים יותר וטכניים יותר וזה דורש הכנה פיזית, טכנית ומנטלית.

מטרת התוכנית -

להעניק לכם, הרוכבים, כלים ממשיים להתמודדות עם מסלולים תלולים, קפיצות ומכשולים גדולים יותר, הן מבחינת יכולות הרכיבה הטכנית שלכם, והן מבחינת בכלים פסיכולוגיים להתגבר על פחד וחשש שיכול לצוץ בזמן רכיבה במסלולים הללו.

התוכנית נבנתה עם המון חשיבה עליכם ועל מה שתעברו שמה, גם מי שכבר היה (בחו"ל), אך רוצה לחזור ברמת מוכנות אחרת, זו התוכנית עבורו.

הקורס כולל -  

  • הכנה טכנית -

    • שימוש נכון ביסודות הרכיבה הטכנית בבייק פארק, כגון - עמידת מוצא, מבט

    • אומנות הבלימה במסלולים תלולים וארוכים

    • פניות -

      • רצף פניות ויציאה מהירה יותר מסיבובים

      • עבודה על ברמים

    • שיפור מנואל ובאני הופ כהכנה לקפיצות

      • קפיצת קיקרים ושיחרור דרופים ומדרגות בגבהים משתנים ומהירות משתנות

      • ניקוי גאפים

      • חיבור מכשולים לרכיבה זורמת יותר

    • בחירת קוים מהירים יותר

    • חיזוק ומיקוד בעבודת רגליים, ברכיים ואגן כבסיס לרכיבה מתקדמת

      • יצירת מהירות ללא פידול

    • התמודדות עם מסלול רטוב

    • התמודדות עם שורשים

  • הכנה מנטלית -

    • כיצד להתגבר על פחד?

    • להצליח לרכב זמן רב יותר - תכנון נכון של היום ושל השבוע

שינויים והתאמות אבצע לפי מס', ואופי קבוצת הנרשמים.

ברגע שההרשמה נסגרת אני פותח קבוצה בווטסאפ לטובת סגירות ועידכונים.

וכמו בכל מסגרת שאני מדריך, כל מודרך מקבל משוב אישי, תמונות ווידאו.

מספר מפגשים - תלוי קבוצה

משך כל מפגש - 3 שעות

עלות הקורס - תלוי מספר המפגשים

מס' משתתפים - 6-8 רוכבים (קב' קטנה ואיכותית מקנה לנו יכולת למידה גבוהה ואיכותית יותר)

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • strava-logo1
  • White YouTube Icon
  • White Vimeo Icon

© 2013 by Avner Firon MTB Guide

שלח הודעה: